Dieta de la sandía: principios básicos y resultados

La sandía es una baya única que se puede consumir para satisfacer el hambre y la sed. Curiosamente, la sandía también se usa para bajar de peso. En la publicación te contamos en qué consiste la dieta de la sandía.

Chica con cuchillo y tenedor delante de una sandía

La dieta de la sandía es versátil. Le permitirá deshacerse del exceso de peso y reducir la sensación de hambre. Este tipo de dieta tiene resultados visibles, pero lamentablemente no es adecuada para todos.

Características de la dieta de la sandía.

Una característica clave de esta dieta es el consumo diario de sandía. También es aceptable beber té o agua. La cantidad de sandía necesaria para consumir en esta dieta se calcula en función del peso de una persona que pierde.

¡Importante! Por cada 10 kg de cuerpo humano, debes comer 1 kg de sandía.

Tipos de dieta de la sandía

Hay dos tipos de dieta de sandía: dura y ligera. Con una dieta estricta, solo se come pulpa de sandía. Con una dieta ligera, también se permite desayunos, almuerzos y cenas hipocalóricos. La pulpa de sandía se consume como refrigerio y complementa cada comida.

Niña come sandía con dieta de sandía

Principios de la dieta de la sandía

Mientras se adhiere a la dieta de la sandía, debe estudiar sus principios:

  • Como regla general, la dieta de la sandía se lleva a cabo durante el período de maduración de las bayas, en agosto. Durante este tiempo puedes estar seguro de la naturalidad de las sandías.
  • La etapa de elegir una sandía de buena calidad es importante porque una inferior hará aún más daño.

    ¡Importante! Una baya buena y madura tiene una cola seca, se puede ver un contraste brillante de rayas oscuras y claras. Cuando golpea una sandía, debe escuchar un sonido que se asemeja a un golpe. Estos signos son una indicación de la calidad de la sandía.

  • El menú, basado en el uso de jugosa sandía, está dirigido a dos tareas principales: limpiar el cuerpo y eliminar el exceso de peso.
  • La dieta de la sandía está diseñada por poco tiempo. Eso es aproximadamente 5 días. Además, puedes agregar otros platos a la dieta. Este menú se llama "pienso de sandía".

    ¡Importante! La dieta de la sandía le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo, limpiarlo de toxinas y sustancias venenosas.

  • Puede perder 3 o más kilos de más con una dieta estricta de sandía.
  • Para consolidar el resultado logrado, se hace posible una "nutrición de sandía": una dieta compilada en la que no solo se utilizan sandía, sino también otros productos.
  • Los productos auxiliares de la dieta de la sandía que se pueden consumir incluyen: Otros productos ayudarán aquí, a saber: otras frutas (excepto plátanos), verduras, granos, pollo magro y pescado. No coma estos alimentos fritos.
Bebida de sandía y sandía para la dieta de la sandía

¡Importante! Al agregar sandía a la dieta, debe asegurarse de que no haya alergia a la baya. Todo lo que necesitas son sandías maduras.

Antes de cortar la sandía, se debe enjuagar y secar a fondo para evitar infecciones intestinales. La superficie de esta baya puede contener una gran cantidad de microbios.

Características de comer con una dieta de sandía.

Mientras esté en una dieta de sandía, no se recomienda consumir todos los alimentos grasos, alimentos ahumados, quesos grasos, productos lácteos, huevos y dulces. Estos productos en combinación con la sandía pueden causar malestar estomacal y producción excesiva de gases.

El primer día de la dieta.

En el primer día de la dieta, debe comer solo 3-4 piezas de bayas.

Otros dias

Los demás días, debe comer sandía de 5 a 6 veces al día, tomando descansos breves. La cena con una dieta de sandía debe comenzar 4 horas antes de acostarse.

¿Cuántos días de dieta?

Para comprender cuántos días es necesario hacer dieta, se recomienda comenzar con un día. Esto permitirá que la persona pruebe su fuerza y determine la cantidad óptima de días para obtener los resultados esperados.

Cómo completar la dieta correctamente

Debe completar la dieta de la sandía reduciendo gradualmente la cantidad de pulpa consumida. Esto es necesario para prevenir la posible amenaza de toxicosis o diarrea.

¡Importante! El uso de bayas le permite eliminar principalmente cantidades excesivas de líquido, y no grasa, del cuerpo. Es por eso que los nutricionistas recomiendan hacer más ejercicio durante una dieta de sandía.

Movimiento fisico

Al final de la dieta, debe volver a la vida cotidiana una serie de actividades físicas: puede correr, caminar, hacer yoga, pilates, bailar. Sin embargo, no necesitas sobrecargar tu cuerpo inmediatamente después de hacer dieta. Debe comenzar gradualmente, dando una pequeña carga primero y luego haciendo más y más.

la niña está ocupada trotando después del final de la dieta de la sandía

Beneficios de la dieta de la sandía

Propiedades útiles de la baya:

  • La sandía satisface perfectamente el hambre y sacia el cuerpo durante todo el día.
  • La dieta es bien tolerada y no somete al organismo a estrés. Debido al hecho de que la baya consiste casi en su totalidad en agua, una persona difícilmente sentirá hambre al consumirla. El estómago repone constantemente sus reservas de líquido nutritivo.
  • Deshazte del edema. El edema se elimina porque el líquido ingresa al cuerpo en cantidades suficientes y el cuerpo ya no tiene que almacenar y bloquear el agua en las células.
  • Normalización de la función intestinal. La sandía contiene muchas sustancias útiles que tienen un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal.
  • Mantener el equilibrio agua-sal. La baya contiene muchas sales minerales que tienen un efecto positivo en la normalización del metabolismo en el cuerpo.
  • Prevención de enfermedades inflamatorias del tracto urinario. Beber jugo de sandía evita que las bacterias dañinas se asienten en las paredes del estómago.

¡Importante! 1 kg de sandía contiene 400 kcal. Esta baya le permite normalizar el trabajo del tracto digestivo.

Contraindicaciones

La dieta de la sandía tiene contraindicaciones. No debe sentarse sobre él si:

  • tiene enfermedad renal;
  • embarazo tardío;
  • tiene diabetes mellitus;
  • el trabajo del páncreas es difícil;
  • Piedras en los riñones;
  • Colelitiasis;
  • Enfermedad del higado;
  • Enfermedades cardiovasculares;
  • Úlcera.
Hombre con media sandía

Resultados de la dieta de la sandía

Como resultado, después de completar la dieta de la sandía, se puede distinguir lo siguiente:

  1. Limpiando el cuerpo de la escoriación y aumentando el tono en general. Los científicos han encontrado citrulina en la pulpa de esta baya, una sustancia que, a través de ciertas reacciones en el cuerpo, le permite ensanchar los vasos sanguíneos y aumentar el tono del cuerpo.
  2. Exceso de pérdida de peso. La cantidad de kilos de más que se pierden se correlaciona con el sobrepeso. Cuanto más peso tenga una persona mientras hace dieta, es probable que pierda más libras. Los expertos indican las pérdidas de peso estimadas de la dieta de la sandía: 3 días - de 3 a 5 kg, una semana - de 7 a 10 kg, 2 semanas - de 8 a 14 kg.
  3. ¡Buena salud y buen humor! La dieta de la sandía promueve un sueño sano y ligero y la ligereza en el cuerpo. ¡Gracias al uso de bayas, también se proporcionan emociones positivas y buen humor! Esto puede explicarse por el hecho de que este producto dietético tiene buen sabor, lo que es una adición atractiva a una mono dieta de este tipo. Una persona no necesita forzarse a sí misma para obligarse a comer una baya.
Chica con una rodaja de sandía

Conclusión

Según las reseñas de personas que han seguido la dieta de la sandía, ¡podemos decir que funciona de maravilla! La obesidad desaparece, se producen cambios positivos en el bienestar y la apariencia. Tal dieta, según los expertos, sujeta a los principios básicos, dará excelentes resultados. Pero no te olvides de la presencia de contraindicaciones.